Network
KARAWANGPOST - Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Pengobatan dapat membantu meningkatkan kolesterolmu. Tetapi jika gaya hidupmu tidak berubah, semuanya percuma.
Dilansir dari Mayoclinic, perubahan gaya hidup seperti ini dapat sangat menurunkan kolesterol loh.
1. Makan makanan yang menyehatkan jantung
Kurangi lemak jenuh, terutama dalam daging merah dan produk susu berlemak penuh, ini meningkatkan kolesterol.
Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) - kolesterol "jahat".
Kurangi lemak trans atau "minyak nabati terhidrogenasi parsial" pada kemasan makanan, sering digunakan kue yang dibeli di toko. Lemak trans meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan.
2. Berolahraga dan tingkatkan aktivitas fisik
Aktivitas fisik sedang dapat membantu mengubah tingkat atau kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol "baik".
Menambahkan aktivitas fisik, bahkan dalam interval pendek beberapa kali sehari, dapat membantumu menurunkan berat badan.
