Network
KARAWANGPOST - Tidur siang dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk suasana hati yang lebih baik, daya ingat yang lebih baik, berkurangnya kelelahan, dan bahkan penurunan tekanan darah.
Tapi, tau enggak sih kamu ternyata tidur siang bukan untuk semua orang? Melansir dari sleep, sebuah organisasi yang fokus mengamati saat-saat manusia tidur mengatakan bahwa tidur siang hari akan membuat kualitas tidur malam memburuk.
Dan perlu diketahui, kecenderungan tidur siang hari karena kantuk mungkin merupakan tanda dari kondisi kesehatan yang kurang baik seperti penyakit parkinson, diabetes, atau depresi.
Baca Juga: Warga Jawa Barat Jangan Coba-coba Menolak Isolasi, Jika Tidak Ini Yang Akan Terjadi!
Bicaralah dengan dokter jika merasa sangat lelah sepanjang hari atau jika kamu perlu tidur siang secara teratur. Jika tidak, kamu bisa ikut tips di bawah ini agar tidur siangmu maksimal.
1. Persingkat Waktu Tidur
Semakin lama tidur siang, semakin buruk perasaanmu saat bangun. Batasi waktu tidur paling lama satu menit.
2. Atur Waktu Tidur Siang Anda dengan Hati-hati
Sebagai pedoman umum, sebaiknya tidur siang sekitar pukul 14:00 atau 15:00. Ini biasanya satu atau dua jam setelah makan siang, ketika gula darah dan tingkat energi mulai turun.
Tidur siang singkat pada waktu ini dapat membantumu merasa lebih waspada sepanjang hari tanpa mengganggu tidur malam.
Baca Juga: Marak Kasus Mafia Tanah dan Sertifikat Ganda, Polri Ingatkan Pentingnya Dokumentasi Saat Transaksi Tanah
3. Atur Ruangan
Karena kamu mungkin tidak punya banyak waktu untuk tidur siang, kuncinya adalah untuk tidur secepat mungkin. Ruangan yang sejuk, gelap, dan tenang akan membantu kamu melakukannya.
4. Singkirkan Pikiran Buruk
Tidur siang sering kali identik dengan hal buruk, tetapi sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas, pembelajaran, dan pemikiran kreatif.
Apakah sekarang kamu sedang berencana tidur siang? Jangan merasa bersalah, ini waktumu, gunakan sebaik-baiknya yang kamu inginkan.***
