Network
KARAWANGPOST - Sekitar 61 persen wanita di dunia yang telah melewati masa menopause melaporkan memiliki masalah dengan tidur. Ini bisa disebabkan karena produksi hormon di ovarium melambat dan juga gangguan menopause lain.
Melansir dari sleep, sebagian efek samping seperti hot flash, estrogen yang rendah, atau ganggauan menopause lainnya, umumnya membuat wanita usia lanjut kesulitan untuk mendapat istirahat yang cukup.
Buruknya, menopause tidak bisa dilalui begitu saja tanpa melewati momen-momen stres dan tekanan hidup yang berat, kemudian masalah ini ditambah dengan pola tidur yang kurang baik. Kesehatan masa tuamu akan sangat bahaya.
Lantas apa yang bisa seseorang lakukan jika ia mendapati masa menopause dan juga keadaan yang sulit tidur? Yuk simak beberap tips ini agar kamu, atau orang terdekatmu dapat istirahat dengan nyaman.
1. Tetap Tenang
Kamu bisa meletakan semangkuk air es dan kain lap di dekat tempat tidur, ini untuk meanangi jika situasi hot flash tiba-tiba datang dan membanunkanmu. Kamu bisa mendinginkan area yang sangat terasa panas dengan pendingin ini.
Baca Juga: Pemerintah Subang Kampanyekan Bangga Gunakan Produk Indonesia
Baca Juga: Dua Kereta Api Tabrakan, 32 Orang Tewas, 91 Luka-luka
Dengan alat bantu seperti ini, kamu akan lebih mudah untuk kembali tertidur daripada mengeluh bagian dada terasa panas karena menopause.
2. Tempat Tidur Yang Tepat.
Jangan gunakan selimut tebal dan seprai bulu domba, pilihlah tempat tidur yang terbuat dari bahan yang lebih ringan, seperti katun yang cepat kering.
