Ini Yang Harus Kamu Lakukan Jika Mendadak Terkena Serangan Panik Di Depan Umum

1. Selalu bawa media yang dapat menenangkanmu
Jika kamu tahu kamu rentan terhadap serangan panik yang terjadi di luar rumah, persiapkan dan bawa perangkat maupun obat-obatan yang dapat membuatmu kembali tenang.

2. Pastikan kamu berada di tempat cukup aman
Serangan panik dapat membuat tubuh lumpuh, sehingga sulit untuk keluar dari keramaian atau ke tempat yang aman dan tenang.

Jika ini terjadi, lakukan yang terbaik untuk menggerakkan tubuh dan temukan tempat yang relatif bebas dari kebisingan seperti jalan raya.

Baca Juga: Aksi Ngebut Perempuan Berhijab Hampir Diseruduk Tronton

3. Lekas meminta bantuan jika membutuhkan
Jika kamu mendapati serangan panik yang membuatmu tak bisa mengendalikannya, dan tengah sendiri, mintalah pertolongan pada orang di sekitarmu.

4. Jangan langsung pulang
Dr. Bianchi merekomendasikan untuk tidak langsung pulang jika terjadi serangan panik di tempat umum.

Sebaliknya, dia mendorong seseorang untuk tetap di tempat mereka berada dan terlibat dalam tindakan perawatan diri apa pun yang ia terima.

Mengetahui teknik bagaimana mengawasi diri setidaknya akan membuatmu menjadi lebih aman dan terkendali.***