Network
KARAWANGPOST - Puasa memang membuat tubuh lemas karena asupan makanan ke dalam tubuh berkurang. Namun, mengganti asupan yang kurang tersebut dengan mengkomsumsi vitamin bukanlah cara yang bijak. Karena bisa merusak metabolisme tubuh.
Pada hakekatnya, tubuh manusia secara otomatis telah mampu beradaptasi dengan berbagai keadaan. Saat menjalani ibadah puasa misalnya, di mana kondisi fisik terasa lemas karena asupan zat makanan berkurang, secara alami zat makanan yang berkurang itu telah diganti dengan cadangan lemak yang ada dalam tubuh untuk dijadikan energi.
Baca Juga: Jamin Keamanan Jajanan Anak Sekolah BPOM Gelar Sosialisasi Keamanan Pangan di Tasikmalaya
Jadi, jika ada yang merasa terlalu lemas, itu hanya sugesti dan besifat mengada-ada.Ditinjau dari segi nutrisi, kebutuhan kalori pada tiap orang-orang pasti berbeda-beda.
Pada umumnya, kebutuhan kalori untuk pria 2100 kalori, lebih besar dari kebutuhan kalori wanita yang hanya 1900 kalori. Semua itu bisa diperoleh dari menu makanan yang bervariasi sesuai dengan anjuran empat sehat lima sempurna.
Konon menu makanan yang baik itu terdiri atas 50% karbohidrat, 25% lemak, 10 - 15% protein, dan vitamin serta mineral sesuai dengan gizi yang dianjurkan. Lewat komposisi makanan seperti itu, praktis vitamin-vitamin yang dibutuhkan bisa tercukupi.
Baca Juga: Reformasi Birokrasi Pemprov Jabar Capai Postif Progres
Namun, di saat puasa memang ada kecenderungan nafsu makan agak berkurang, lebih-lebih saat sahur. Soalnya, mata masih terasa berat atau mengantuk saat hendak menikmati santap sahur.
Maka, tak heran jika banyak orang lalu menelan vitamin untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan zat itu. Untuk itu perlu diingat, jangan menelan vitamin sembarangan. Sebaiknya, konsultasikan dulu ke dokter. Vitamin itu bukan sebagai makanan pengganti (subtitusi).
