Network
KARAWANGPOST - Kanker payudara merupakan salah satu masalah kesehatan yang serius, tetapi ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara. Salah satunya adalah melalui pola makan sehat yang mendukung kesehatan payudara. Dalam artikel ini, kita akan membahas nutrisi sehat yang dapat membantu mencegah kanker payudara dan pola makan yang mendukung kesehatan payudara secara keseluruhan.
Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan payudara. Sayuran hijau seperti brokoli, kubis, dan bayam mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel payudara dari kerusakan dan peradangan. Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan jeruk mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan sel-sel payudara.
Pilih Protein Sehat
Protein sehat dari sumber-sumber seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak dapat menjadi bagian penting dari pola makan untuk mencegah kanker payudara. Ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat melindungi sel-sel payudara. Kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan payudara.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Kue Pancong yang Lezat dan Mudah
Batasi Konsumsi Lemak Jenuh dan Trans
Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan yang mengandung lemak trans. Lebih baik pilih lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan alpukat untuk memasak dan memasukkan dalam pola makan sehari-hari.
Perhatikan Asupan Kafein dan Alkohol
