Network
KARAWANGPOST - Ibu baru membutuhkan nutrisi yang tepat untuk memastikan kesehatan optimal bagi dirinya dan juga bayinya. Berikut adalah panduan nutrisi dan makanan wajib yang harus dikonsumsi oleh ibu baru untuk kesehatan yang optimal:
Protein Berkualitas Tinggi
Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh yang rusak selama proses melahirkan. Pilih sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak atau non-dairy seperti yogurt Greek.
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3, terutama DHA, sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ikan seperti salmon, sarden, dan trout merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3. Jika tidak menyukai ikan, suplemen omega-3 juga bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Udang Saus Lada Hitam
Serat
Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit yang umum terjadi setelah melahirkan. Konsumsilah banyak buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan serat harian.
Zat Besi
