Network
KARAWANGPOST - Meskipun menenangkan pikiran dan kebahagiaan dalam meditasi terdengar sangat menyegarkan, sebenarnya mencapai keadaan ini perlu perjuangan berat.
Melansir dari healthline, jika kamu sedang banyak pikiran, kamu mungkin percaya bahwa meditasi adalah jalan keluar yang kamu butuhkan.
Tapi, sebetulnya para ahli meditasi sering mengatakan bahwa untuk seseorang dengan pikiran yang sedang kacau alias overthinking sulit bisa mencapai puncak meditasi dan keluar dari stres.
Baca Juga: Kabupaten Bogor Terima Bantuan 24 Ribu Masker dari Korsel
Baca Juga: TNI Polri Gotong Royong Bantu PLN Pulihkan Listrik Pascabencana Badai Siklon Seroja
Baca Juga: Teror KKB Papua, Culik dan Tewaskan Seorang Guru SMPN Satu Julukoma Puncak Papua
Meski begitu, para ahli memberikan startegi tambahan untuk tak sekedar meditasi, tapi juga dukungan faktor lain di luar meditasi itu sendiri. Berikut ini adalah strategi yang bisa kamu coba.
1. Buat jadwal yang konsisten
Memiliki waktu teratur adalah langkah sederhana untuk melatih otak kamu untuk mengelola waktu demi istirahat yang cukup..
Tentu itu tidak berarti kamu harus militan dalam menjadwalkan sesi meditasi pada pukul enam pagi setiap hari.
2. Ciptakan ruang meditasi
Pertimbangkan untuk mengatur ruang di rumah hanya untuk meditasi. Tidak harus besar atau seperti kebanyakan ahli meditasi.
Cukup dengan adanya kursi tertentu, lilin dan aroma yang menyenangkan seiring waktu, kamu akan mengasosiasikan tempat damai ini dengan menjernihkan pikiran.
3. Bermeditasi dengan orang lain
Meditasi mungkin terasa seperti tindakan yang sangat pribadi, tetapi ada kekuatan yang mengejutkan dalam jumlah.
Menjadikan meditasi sebagai aktivitas berhubungan dengan teman tidak hanya membantu melepaskan diri dari pikiran, tetapi juga memberikan sesuatu yang tak bisa kita dapatkan saat sendiri.
4. Bermeditasi secara virtual
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisimu.Tapi, perangkat yang menawarkan visual seperti hutan yang damai atau pantai yang cerah ini bisa menghilangkan gangguan eksternal lho.
Nah, selain itu juga kamu bisa melakukan kontrol pernapasan untuk menenangkan pikiran. Ini sebetulnya rahasia para ahli mediasi, kamu bisa menarik napas dan mengeluarkannya secara perlahan dan tenang.***
