Network
KARAWANGPOST - Tidur itu tidak bisa diremehkan, karena memiliki peran penting untuk kesehatan. Banyak bukti yang menunjukkan bahwa kurang tidur itu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Melansir dari Sleep, antara jam kerja yang panjang, komitmen dengan keluarga dan lingkungan sosial, waktu menatap layar ponsel, dan faktor lainnya, mungkin membuatmu sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga: Jadwal Imsak, Buka Puasa dan Waktu Sholat Wilayah Bekasi, Jumat 30 April
Perlu diingat, rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Namun ada banyak orang yang melaporkan bahwa mereka tidur kurang dari tujuh jam.
Ketika tidur malam yang singkat ini mulai terakumulasi dalam jangka waktu yang lebih lama, ini bisa menjadi masalah besar.
Efek kurang tidur pada otak cukup kompleks. Sejauh ini, bukti menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak negatif dalam memori, proses pembelajaran, kefokusan dan kreativitas.
Baca Juga: Tidak Perlu Impor Beras, Presiden: Kita akan Penuhi Kebutuhan Petani
Kurang tidur juga memicu respons stres yang menyebabkan peningkatan penanda munculnya peradangan, termasuk jumlah sel darah putih yang lebih tinggi dan peningkatan kadar hormon stres kortisol.
Dalam jangka panjang masalah ini biss menurunkan kadar kolesterol "baik". Seiring waktu, perubahan ini sering dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi seperti diabetes tipe dua, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
