Benarkah Meditasi Baik Untuk Melatih Fokus? Simak Penjelasan Ini

KARAWANGPOST - Meditasi dapat didefinisikan sebagai serangkaian teknik yang dimaksudkan untuk mendorong kesadaran yang lebih tinggi dan perhatian yang lebih terpusat atau fokus.

Meditasi juga merupakan teknik pengubah kesadaran yang terbukti memiliki banyak manfaat pada kesehatan psikologis. 

Kesadaran sering diumpamakan sebagai air di sungai yang bisa berubah menyesuaikan bentuk kontur sungai. Nah, meditasi adalah salah satu cara sengaja seseorang mengubah mengubah arah arus ini dalam tubuh.

Baca Juga: Jalan Tol Cipali Sepi, Penurunan Lalin Capai 65 Persen di Hari Lebaran

Bahkan meditasi bisa menjadi cara seseorang mengubah cara memandang dan menanggapi dunia di sekitarnya.

Banyak hasil penelitian juga telah menunjukkan bahwa meditasi memiliki efek positif bagi fisiologis dan psikologis. Beberapa efek fisiologis positif termasuk penurunan penurunan laju pernapasan, penurunan detak jantung, perubahan pola gelombang otak, dan penurunan stres.

Beberapa manfaat meditasi psikologis, emosional, dan kesehatan lainnya meliputi:

1. Memperbaiki gangguan kecemasan, depresi, gangguan tidur, masalah nyeri, dan tekanan darah tinggi
2. Keterampilan manajemen stres yang lebih baik
3. Perubahan dalam berbagai aspek yang memerlukan kefokusan
4. Peningkatan kesadaran diri
5. Peningkatan kesejahteraan emosional
6. Meningkatkan memori dan kecerdasan
7. Kekebalan tubuh meningkat
8. Empati yang lebih besar untuk diri sendiri dan orang lain
9. Pereda sakit kepala

Baca Juga: Libur Lebaran, 123 Ribu Lebih Kendaraan Tinggalkan Jabotabek

Walaupun para ahli belum sepenuhnya memahami cara kerja meditasi, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa teknik meditasi dapat memiliki berbagai efek positif pada kesehatan dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.***