Network
KARAWANGPOST - Stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan kortisol dan adrenalin, dua hormon yang membuat Anda lebih waspada.
Kondisi ini kemudian akan menegangkan otot dan meningkatkan tekanan darah serta detak jantung Anda.
Saat emosi menguasai diri, itu akan menjadi boomerang bagi diri Anda. Jadi cobalah untuk mengontrol emosi.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Double Date Bareng Azka, Sang Anak Peluk Wanita Berkacamata
Inilah beberapa tips, cara menangani diri saat emosi.
1. Bernapas
Cara menenangkan diri saat emosi menguasai adalah bernapas. Saat Anda cemas atau marah, Anda cenderung mengambil napas cepat dan dangkal.
Hal ini mengirimkan pesan ke otak bahwa terdapat ancaman datang sehingga menyebabkan umpan balik berupa melawan atau kabur (fight or flight).
Itulah mengapa mengambil napas panjang serta dalam akan menurunkan respons tersebut dan membantu Anda menjadi tenang.
