Network
Baca Juga: Tega! Balita Dijadikan Manusia Silver
2. Akui bahwa Anda cemas atau marah
Biarkan diri Anda mengakui bahwa Anda cemas atau marah. Saat Anda melabeli perasaan Anda dan mengungkapkannya, kecemasan dan kemarahan yang Anda alami dapat berkurang.
3. Dorong telapak tangan saat stress
Mendorong kedua telapak tangan dan menahannya 5 hingga 10 merupakan salah satu cara untuk menenangkan diri.
Baca Juga: Sempol Bihun Enak Dijamin Ketagihan
Posisi ini juga sama dengan tree pose dalam yoga, yang merupakan urutan terakhir dari postur seri berdiri di bikram yoga. Dorongan telapak tangan seperti posisi pohon ini bisa dilakukan kapan saja untuk menenangkan diri.
4. Beri pelukan pada diri sendiri
Memeluk diri sendiri minimal 10 detik juga membantu meningkatkan suasana hati dan menenangkan diri. Pelukan juga dapat mengubah kekuatan biokimia dan fisiologis dalam tubuh sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stres, melawan kelelahan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meredakan depresi.
