Network
KARAWANGPOST - Puasa adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim, di mana selain meningkatkan ketakwaan, juga menjadi momen untuk menjaga kesehatan fisik. Dengan mengatur menu makanan dan melakukan olahraga ringan, kondisi fisik saat puasa dapat tetap terjaga dengan baik. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kondisi fisik selama puasa:
Pilih Menu Makanan Sehat
Saat sahur, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah. Kombinasikan dengan protein seperti telur, ikan, atau daging rendah lemak, serta tambahkan serat dari sayuran dan buah-buahan. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat membuat Anda merasa lemas dan lapar lebih cepat.
Jaga Asupan Cairan
Selama puasa, tubuh rentan terhadap dehidrasi karena tidak mendapat asupan cairan selama berjam-jam. Pastikan untuk minum air putih secukupnya saat berbuka dan sahur, serta hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jus buah segar dan air kelapa juga bisa menjadi pilihan alternatif yang baik.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Orak Arik Telur Campur Sosis
Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat dapat membuat pencernaan terasa lambat dan mempengaruhi tingkat energi tubuh. Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti sup, salad, atau hidangan berkuah yang rendah lemak.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
