KARAWANGPOST - Penyakit mata kering dapat terjadi ketika matamu tak cukup banyak mengeluarkan air mata, atau memproduksi air mata. Akibatnya, matamu akan merasakan sensasi perih, terbakar, bahkan mengalami iritasi.
Melansir dari healthline, beruntungnya, ada cukup banyak vitamin yang dapat mengatasi mata kering dengan cara memberikan stimulus dari suplemen ataupun vitamin untuk memproduksi air mata.
Yuk simak beberapa vitamin di bawah ini yang dapat membantumu mengatasi masalah mata kering.
1. Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan penting untuk kesehatan mata. Kamu membutuhkannya untuk menghasilkan air mata dan memberi matamu air agar tidak kering.
Umumnya vitamin ini dapat kamu temukan dari unsur hewani, tapi jika kamu adalah seorang vegetarian, kamu juga dapat menemukannya pada keju.
Baca Juga: Bundle Terbaru, Kode Redeem Free Fire 1 April 2021
Baca Juga: Tahan Imbang Persikabo, Barito Putera Melenggang ke Perempat Final
Menurut para peneliti, vitamin A meningkatkan kehalusan lapisan air mata. Ini adalah lapisan tipis cairan di mata.
2. Vitamin D
Kulit menghasilkan vitamin D saat kamu terkena sinar matahari. Tapi, kamu juga bisa mendapatkannya dari suplemen dan beberapa makanan berbahan baku seperti ikan, telur, dan buah-buahan.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala mata kering. Namun, suplemen dan mengkonsumsi makanan di atas tadi dapat membantu mengurangi peradangan pada permukaan mata.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang membantu tubuh membuat DNA dan sel saraf. Kekurangan nutrisi ini sering dihubungkan dengan penyakit mata kering yang parah dan sakit mata.
Baca Juga: Kondom Rasa Mie Goreng, Cimol, hingga Kopi Susu Menuai Ragam Reaksi Netizen
Baca Juga: Kapolri Perintahkan Cegah Teror Jelang Hari Raya Paskah
Dalam sebuah studi tahun 2020, kombinasi suplemen vitamin B12 oral dan air mata buatan dapat memperbaiki gejala mata kering.
Menurut para peneliti, vitamin B12 dapat memperbaiki lapisan saraf kornea, atau saraf di permukaan luar mata. Ini dapat membantu mengurangi rasa terbakar yang berhubungan dengan mata kering.
Kamu dapat menemukan vitamin B12 dari produk makanan nabati, seperti rumput laut, jamur, dan tempe. Pastikan kebutuhan vitamin B12 kamu terpenuhi dengan baik ya.
Nah, itu semua adalah vitamin yang dapat membantumu menghindari mata kering yang dapat membrikanmu perasaan tak nyaman.***