KARAWANGPOST - Pengobatan tidur alami dapat memberikan manfaat dengan potensi efek samping yang lebih sedikit.
Pil pembantu tidur atau obat tidur adalah media yang paling umum digunakan untuk membantu seseorang mengatasi insomnia.
Namun, kebanyakan pil cenderung memiliki efek samping.
Baca Juga: Ikatan Cinta Atta dan Aurel Lanjut ke Akad Nikah, Jokowi dan Prabowo Jadi Saksi
Berikut ini adalah tips untuk membuat tidur lebih baik secara alami sebagaimana dilansir dari National Sleep Foundation.
1. Meditasi
Melakukan meditasi kesadaran adalah cara alami mempercepat tubuh mempersiapkan diri untuk tidur.
Ada berbagai cara untuk kamu bermeditasi, yakni kamu bisa duduk dengan tenang. Cobalah mendengarkan napas sendiri, atau menyalurkan energi untuk fokus pada kata tertentu, misalnya tidur.
Baca Juga: Junta Militer Myanmar Blokir Akses Internet Untuk Membungkam Oposisi
Umumnya kamu akan mendapati dirimu dalam keadaan lebih rileks dan lemas, kemudian siap untuk tidur dengan nyaman.
2. Minyak Esensial
Banyak penelitian telah dilakukan untuk mengetahui kekuatan penciuman, termasuk kemampuan wewangian tertentu untuk meredakan stres dan memicu keadaan rileks.
Secara khusus, minyak lavender terbukti memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Nah, pertimbangan pengharum ruangan beraroma lavender untuk membantumu ya.
3. Ganti Seprai
Lingkungan kamar tidur memainkan peran penting dalam seberapa mudah kamu tertidur. Mayoritas orang tidur lebih positif ketika seprai mereka bersih.
Baca Juga: Sepasang Kekasih Ditangkap Karena Merusak Karya Seni Bernilai Miliaran Rupiah
Banyak orang juga merasa lebih nyaman saat tidur di atas seprai yang baru. Untuk itu, cobalah tips ini agar membuat tidurmu lebih nyaman.
4. Meminimalisir Gangguan Suara
Ada banyak cara untuk meredam suara yang mengganggu tubuhmu untuk tertidur. Mulailah dari mengunduh musik-musik rileksasi yang dapat kamu dengarkan.
Putarlah beberapa lagu sebelum kamu tidur agar tubuh terbiasa dan dapat merasakan rileksasi yang diberikan dari musik.
Itu dia empat cara alami untuk membuat tidur menjadi lebih baik.
Kamu tak perlu melakukan semuanya untuk mengubah tidurmu, cobalah secara perlahan untuk mengetahui peningkatannya.***