KARAWANGPOST - Pengobatan medis yang kian canggih tidak serta merta berhasil menyembuh penyakit. Masih membutuhkan satu hal lagi, yakni olahraga.
Ternyata banyak bergerak bisa mencegah risiko serangan penyakit, termasuk penyakit jantung koroner. Dewasa ini penanganan penyakit jantung koroner (PJK telah menjadi lebih baik.
Selain menggunakan obat-obatan yang canggih, juga ada berbagai prosedur pembedahan yang makin hebat pula.
Baca Juga: Lifter Putri Jawa Barat Susi Susanti Raih Medali Emas Berhasil Pecahkan Rekor Asia
Di antaranya pembedahan bypass pembuluh koroner, angioplastikoroner (menggunakan kateter khusus dengan balon kecil yang dapat dikembungkan), angioplasti laser, aterektomi koroner (dengan alat khusus untuk mengikis plak), stent (tabung metal digunakan untuk menjaga arteri agar tetap terbuka).
Namun, banyak pakar berpendapat, sebagian besar dari penurunan angka kematian dan penyakit jantung erat hubungannya dengan pola hidup.
Terutama pengurangan kebiasaan merokok, perbaikan pola makan, dan kebiasaan melakukan latihan olahraga. Kebiasaan berpola hidup sehat mempunyai banyak pengaruh pada penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Persembahan Tiga Medali Emas dari Para Pesilat Jawa Barat di Arena PON XX 2021 Papua
Faktor risiko dapat didefinisikan sebagai kebiasaan seseorang atau keadaan yang menunjukkan peningkatan risiko terhadap penyakit jantung koroner.
Sampai tahun 1992 aktivitas fisik belum dimasukkan dalam daftar sebagai faktor risiko penting yang dapat diubah. Termasuk di antaranya merokok, tekanan darah tinggi, dan tingginya kadar kolesterol darah.
Dulu aktivitas fisik atau olahraga dimasukkan dalam daftar sebagai faktor risiko kurang penting bersama-sarna dengan obesitas (kegemukan), stres, dan diabetes.
Baca Juga: Bahagia Karateka asal Jabar Ivan Taher Berhasil Sumbangkan Medali Emas Nomor Perorangan Putra
Sedangkan jenis kelamin pria dan meningkatnya usia merupakan faktor risiko yang tak dapat diubah. Penelitian soal faktor risiko PJK sebenarnya sudah lama dilakukan.
Antara lain dilakukan pada 1953, terhadap supir bus yang dalam pekerjaan sehari-harinya duduk saja mengendarai bus.
Ternyata, mereka memiliki risiko menderita PJK lebih besar daripada kondekturnya yang banyak bergerak dalam bus bertingkat untuk mengumpulkan tiket. Ada lagi penelitian yang dilakukan tahun 1970 oleh dr. Paffenharger dengan tim penelitinya.
Baca Juga: Jabar Hingga Hari Ini, Mendominasi Perolehan Emas pada Perhelatan Akbar PON XX 2021 Papua
Berdasarkan hasil penelitiannya diketahui, ternyata para pekerja pelabuhan di San Francisco yang dalam pekerjaannya sedikit menggunakan fisiknya memiliki risiko menderita PJK 60% lebih besar daripada teman-temannya yang banyak menggunakan fisik dalam pekerjaannya.
Pada tahun 1975 hasil penelitiannya menyatakan bahwa alumni perguruan tinggi yang aktif secara fisik menyimpan risiko menderita PJK lebih rendah daripada mereka yang tidak aktif.
Ditambah banyak lagi penelitian lain, dapatlah disimpulkan bahwa mereka yang tidak aktif bergerak, erat hubungannya dengan PJK.
Baca Juga: Tim Hoki Putra Putri Jabar Berhasil Sabet Medali Emas
Apakah hasil penelitian itu juga berlaku untuk wanita? Dalam suatu penelitian dari Universitas Washington di Seattle dinyatakan, risiko mengalami serangan jantung pada wanita menurun 50% dengan melakukan latihan-latihan sedang, berupa jalan kaki selama 30 - 45 menit, sebanyak tiga kali seminggu.
Penelitian lain dihasilkan dari sekolah kedokteran dari Universitas Brown di Providence, Rhode Island. Hasilnya, wanita yang kurang cukup aktif bergerak memiliki kemungkinan lebih dari dua kali lipat mengalami PJK daripada wanita yang cukup bergerak.
Banyak penelitian menyatakan, kurang aktif bergerak pengaruhnya pada risiko PJK sama tingkatannya pada pria atau wanita.
Baca Juga: PON XX 2021 Papua Atlet Lari Gawang Putra Halomoan Edwin Binsar Simanjuntak Raih Medali Emas
Pada orang-orang bugar umumnya faktor-faktor risiko mereka terkendali dengan baik. Lagi pula jantungnya lebih besar dan lebih kuat, yang mempengaruhi pada peningkatan suplai darah dan oksigen.
Demikian pula pembuluh- pembuluh darah arteri koronernya dapat lebih mengembang dan jadi lebih besar. Malah pada usia lanjut pembuluh-pembuluh darah arteri koroner mereka pun tidak menjadi kaku.
Hal paling penting yang membuat orang-orang aktif bergerak memiliki hanya kecil kemungkinan mengalami PJK adalah semua faktor risiko mereka terkendali.
Baca Juga: Persib Tak Diperkuat Pemain Penting saat Menghadapi Tim Pemuncak Klasemen, Robert Tak Khawatir
Latihan-latihan olahraga selama 30 menit setiap kali berlatih dengan intensitas sedang sudah dapat menurunkan risiko PJK.
Latihan yang lebih keras dan dalam jumlah lebih banyak dapat lebih menurunkan risiko itu, meskipun penurunan risikonya tidaklah linier.
Latihan olahraga dikatakan memiliki intensitas sedang apabila denyut nadinya mencapai kurang lebih 70 - 75% dan denyut nadi maksimal. Denyut nadi maksimal adalah 220 dikurangi umur dalam satuan tahun.
Baca Juga: PON XX Papua, Cabor Gulat Putri Jabar Raih Dua Medali Emas
Jadi, misalnya, untuk seseorang berusia 40 tahun, dikatakan latihannya berintensitas sedang bila setelah latihan denyut nadinya bisa mencapaf antara 70 - 75% dari 220 - 240, yakni antara 126 - 135 denyut per menit.
Banyak penelitian mengingatkan untuk tidak salah mengerti bahwa latihan-latihan dengan intensitas seenaknya saja sebenamya tidak memadai.
Dr. Timo Lakka dari Universitas Kuopio di Finlandia mengadakan penelitian selama lima tahun terhadap 1.453 pria tengah baya yang pada permulaan bebas dari PJK. Dia menggolongkan mereka berdasarkan frekuensi dan intensitas latihannya.
Baca Juga: PON XX Papua, Aeromodelling Jabar Sabet Medali Emas di Kelas F2C Team Race
Hasilnya, mereka yang melakukan latihan olahraga dengan intensitas sedang sampai keras paling sedikit 2,2 jam per minggu, maka risiko menderita PJK kurang dari separo dari mereka yang tidak melakukan latihan olahraga secara teratur.
Selain itu, hanya latihan-latihan olahraga aerobik dengan intensitas sedang sampai keras, seperti jalan cepat, joging, bersepeda, dan lainnya, dapat memberikan perlindungan.
Baca Juga: Kelas Double Women Cabor Biliar PON XX Papua Berhasil Persembahkan Medali Emas untuk Jawa Barat
Aktivitas fisik yang intensitasnya ringan-ringan saja - seperti jalan-jalan pelan, memancing, berkebun, dan lainnya - tidak menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Jadi, dapat disimpulkan, untuk mengoptimalkan manfaat dari latihan-latihan olahraga dalam usaha kita untuk menanggulangi penyakit jantung koroner, lakukan latihan dengan takaran yang cukup (sedang sampai keras), di samping pengaturan pola hidup yang benar.
Latihan-latihan olahraga pun harus dilakukan untuk seterusnya. Olahraga memang kontrak seumur hidup, sebagaimana komitmen menjaga kesehatan selama seumur hidup.***