Pisang Bisa Membantu Seseorang Tertidur? Simak Penjelasannya

Kedua, mengonsumsi 500 mg magnesium setiap hari akan membuat produksi melatonin meingkat. Selain itu juga dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.

Melatonin adalah hormon yang diproduksi selama tidur berlangsung dan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Sementara kortisol adalah hormon tubuh yang berhubungan dengan stres seseorang.

Triptofan

Triptofan adalah asam amino esensial, artinya seseorang harus mendapatkannya dari makanan seperti pisang, karena tubuh tidak memproduksi nutrisi tersebut.

Baca Juga: Tiga Cara Cepat Sembuhkan Halitosis atau Bau Mulut

Triptofan dapat meningkatkan kualitas tidur karena triptofan akan mengubah diri menjadi serotonin setelah masuk ke dalam otak. Nah, serotonin ini adalah hormin yang bertindak sebagai pemicu melatonin bekerja.

Dengan kata lain, triptofan meningkatkan kualitas tidur dengan cara peningkatan produksi serotonin, saat produksi serotonin meningkat ini akan membuat melatonin berproduksi lebih banyak.

Nah, jadi makan pisang sebelum tidur dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak. Namun, jika kamu masih mengalami sulit tidur, cobalah beberapa hal seperti menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi. Selamat mencoba.***