Network
KARAWANGPOST - Tulang adalah salah satu unsur dalam tubuh manusia yang memiliki peran penting. Masalahnya ialah tidak semua orang menyadari tingkat resiko dan dampak osteoporosis pada tulang.
Untuk itu, diperlukan adanya perawatan agar tulang tetap sehat dan kuat untuk menyokong tubuh dan jauh dari bahaya seperti tulang yang rentan patah. Nah cara-cara berikut ini adalah hal yang bisa kamu lakukan untuk tetap menjaga tulang lebih sehat hingga usia senja.
Makan sayuran
Sayuran merupakan salah satu makanan terbaik yang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang. Asupan sayuran berwarna hijau dan kuning dapat membantu meningkatkan mineralisasi tulang dan menjaga masa tulang pada orang dewasa.
Baca Juga: Catat, Ini Jadwal Buka Puasa dan Waktu Sholat di Subang Hari Ini, 10 Mei
Tak hanya itu, sayur mayur mengandung vitamin C yang dapat merangsang produksi sel pembentuk tulang. Antioksidan dalam vitamin C juga bisa melindungi sel tulang dari kerusakan.
Latihan angkat beban
Salah satu jenis olahraga terbaik untuk menjaga kesehatan tulang adalah olahraga angkat beban. Menariknya, jenis olahraga ini bisa mendorong pembentukan tulang baru dan mencegah pengeroposan tulang.
Memenuhi kebutuhan protein
Sekitar lima puluh persen tulang terbuat dari protein. Nah, jika ingin tulang tetap sehat dan kuat, Kamu harus mencukupi kebutuhan protein harian tahu.
Baca Juga: Benarkah Rosemary Bisa Memaksimalkan Ingatan? Begini Jawabannya
Para peneliti mengungkapkan bahwa asupan protein yang rendah dapat mengurangi penyerapan kalsium pada tulang. Akibatnya proses pembentukan tulang terhambat dan tulang menjadi rapuh.
