Network
Baca Juga: Set Squid Game dalam Dunia Nyata Ada di Itaewon
2. Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tulang. Dalam hal ini, vitamin D berperan membantu tubuh menyerap kalsium.
Itulah sebabnya, vitamin D merupakan vitamin tulang untuk orang tua yang direkomendasikan. Vitamin D berfungsi menjaga kepadatan tulang dan mencegah terjadinya tulang keropos.
Para ahli merekomendasikan asupan vitamin D sebanyak 2.000 IU setiap hari. Namun, jumlah ini tentu berbeda pada tiap orang. Konsultasikanlah ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui kebutuhan vitamin D Anda.
Baca Juga: Band Coconut Treez Beri Persembahan Khusus untuk Sang Vokalis
Selain konsumsi vitamin, Anda juga bisa berjemur di matahari pagi. Matahari pagi akan membantu “mengaktifkan” vitamin D di dalam tubuh. Jangan lupa untuk mengenakan tabir surya agar kulit tidak terbakar.
Selain dari suplemen dan berjemur, Anda juga bisa mendapatkan nutrisi ini dari makanan kaya vitamin D, seperti ikan, hati, dan keju.
3. Vitamin K
Satu lagi vitamin tulang untuk orang tua yang direkomendasikan adalah vitamin K. Vitamin K berperan mendukung kesehatan tulang dengan cara memodifikasi protein yang terlibat dalam pembentukan tulang, yaitu osteocalcin.
