Network
KARAWANGPOST - Menjelang pergantian tahun, banyak membuat resolusi. Salah satu resolusi tahun baru yang cukup sering dibuat adalah memperbaiki gaya hidup agar lebih sehat dan berumur panjang.
Seorang dokter saraf dan pakar longevity, mengatakan harapan hidup masyarakat dunia saat ini berada di titik terendah dalam kurun waktu beberapa puluh tahun terakhir. Meski begitu, kondisi ini bisa diubah dengan cara memperbaiki gaya hidup.
Tahun baru dapat menjadi momen yang tepat untuk memulai perubahan gaya hidup ini. Seperti dilansir dari berbagai sumber, berikut perubahan gaya hidup yang direkomendasikan dokter untuk memperbaiki kesehatan:
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Jamur Teriyaki
Makanan Berindeks Glikemik Rendah
Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi dapat memicu terjadinya lonjakan kadar gula darah bila dikonsumsi. Sebaliknya, makanan berindeks glikemik rendah memiliki efek yang minimal terhadap fluktuasi kadar gula darah.
Mengonsumsi makanan berindeks glikemik rendah dapat menurunkan kadar insulin dan memicu penurunan kadar lemak di dalam tubuh. Di saat yang sama, massa otot akan tetap terjaga selama asupan kalori tercukupi.
Dokter merekomendasikan orang-orang untuk mendapatkan asupan karbohidrat dari sayur-sayuran. Selain itu, dokter saraf ini juga menganjurkan agar orang-orang menghindari karbohidrat sederhana dengan indeks glikemik di atas 40.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sup Tulang
