Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Produksi ASI pada Ibu Menyusui

KARAWANGPOST - Penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi guna meningkatkan produksi ASI (Air Susu Ibu). Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan produksi ASI:

Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat dan zat besi, yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu meningkatkan produksi ASI.

Buah-buahan Beri

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi dan serat, serta membantu meningkatkan produksi ASI.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak zat besi dan kalsium yang penting untuk produksi ASI dan kesehatan tulang.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Kue Pukis

Ikan Berlemak