Network
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi dan meningkatkan produksi ASI.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji rami mengandung lemak sehat, protein, dan zat besi yang membantu meningkatkan produksi ASI.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dan mengandung nutrisi penting seperti kolin, yang dapat membantu perkembangan otak bayi.
Yogurt dan Kefir
Yogurt dan kefir mengandung bakteri baik yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan produksi ASI.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Serabi
Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak seperti dada ayam, daging sapi tanpa lemak, dan daging kalkun mengandung protein tinggi dan zat besi yang penting untuk ibu menyusui.
