Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata

Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan retina dan saraf optik, serta dapat membantu mencegah penyakit mata kering.

Telur

Telur mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan vitamin E yang penting untuk kesehatan mata. Telur juga merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan mata.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang walnut kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Kacang-kacangan juga mengandung zinc, yang penting untuk kesehatan retina.

Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.

Brokoli

Brokoli kaya akan lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin K. Vitamin K penting untuk kesehatan pembuluh darah di mata dan dapat membantu mencegah pendarahan pada mata.