Network
8. Putaran Bahu (Shoulder Roll)
Secara perlahan-lahan putarkan bahumu kearah depan dengan 5 kali gerakan. Gerakan dilakukan secara penuh dan sempurna. Kemudian putar bahumu 5 kali kearah belakang dengan gerakan yang sama.
Baca Juga: 8 Spot Foto Terbaik Curug Ciherang Bogor, Instagramable Bikin Kece
9. Leher
Gerakan perlahan-lahan lehermu ke kiri dan ke kanan. Secara perlahan-lahan pula jatuhkan dagumu ke arah dada, dan kemudian angkat dagumu setinggi yang kamu dapat. Kembalikan posisi kepalamu kearah kiri, lalu kembali ke posisi normal. Kemudian kembali kearah kanan.
10. Quadriceps
Letakan kedua kakimu lurus ke depan badanmu. Pertahankan posisi ini selama 5 detik Buat posisi tubuhmu duduk tegak. Istirahat dan ulangi.***
