Network
Baca Juga: Knalpot Racing Sitaan Polisi Dijual Lagi Secara Daring, Ini Faktanya
Hal yang tak kalah penting dari latihan ini adalah visualisasi positif. Visualisasikan dalam pikiran bahwa anda ingin mencapai tujuan berupa penurunan berat badan.
Berikut ini beberapa gerakan yang bisa membantu mengatasi masalah berat badan.
1. Dandasana Berbaringlah di atas matras.
Kaki dan tangan lurus. Rilekskan seluruh tubuh. Pejamkan mata. Lakukan gerakan ini selama 2 sampai 5 menit.
Baca Juga: Bahasa Indonesia Jadi Bahasa Resmi Kedua Vietnam, Simak Penjelasan Faktanya
2. Pachitomotanasana
Duduk di atas matras dengan kedua kaki lurus. Angkat kedua tangan ke atas lurus. Tarik napas. Raih telapak kaki dengan kedua tangan. Buang napas. Pejamkan mata. Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 6 sampai 12 kali.
3. Halasana Berbaring di atas matras.
Kaki lurus dan tangan lurus di samping badan. Konsentrasikan pandangan ke satu titik. Angkat kedua kaki ke atas dan secara perlahan arahkan jari-jarinya, sehingga menyentuh matras di belakang kepala. Posisi tangan masih lurus di samping badan. Tahan posisi ini selama 1 atau 2 menit.
