Network
KARAWANGPOST - Kesehatan mental adalah hal yang penting untuk dijaga, sama halnya dengan kesehatan fisik. Namun, seringkali kita mengabaikan kesehatan mental kita dan fokus pada hal-hal lain yang dianggap lebih penting.
Padahal, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan, bahkan yang tampak sepele, bisa berdampak signifikan pada kesehatan mental kita.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menggerogoti kesehatan mental Anda:
1. Kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi otak dan kesehatan mental. Kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi. Pastikan Anda mendapatkan tidur cukup sesuai kebutuhan, yaitu 7-8 jam per malam untuk orang dewasa. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Menemukan Ketenangan dalam Kesendirian
2. Konsumsi gula berlebih
Tak hanya berisiko bagi kesehatan fisik, asupan gula berlebihan juga memengaruhi suasana hati dan otak. Fluktuasi gula darah akibat konsumsi gula berlebih dapat memicu kecemasan, depresi, dan bahkan gangguan bipolar. Jadi, kurangi asupan makanan dan minuman manis, serta perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
3. Isolasi sosial
