Network
KARAWANGPOST – Pegal memang membuat tubuh tidak nyaman, badan terasa kaku dan tegang, terutamadi daerah leher dan punggung. Namun, Anda tidak perlu resah, ada beberapa latihan ringan yang bisa mengusir pegal di tubuh tanpa perlu meninggalkan kantor.
Pekerjaan yang menumpuk akan membuat Anda merasa dikurung di dalam kantor. Jangankan untuk olahraga, kadang untuk makan siang pun sudah tidak ada selera lagi. Hal ini tentu akan menganggu metabolisme dan otot-otot di dalam tubuh. Di samping itu, orang-orang juga sering bekerja dengan postur tubuh pada posisi yang tidak benar. Posisi yang salah inilah yang kadang membuat mereka merasakan badan pegal-pegal, cepat lelah dan lesu. Postur tubuh yang baik adalah penting untuk membuat Anda nyaman dan tidak menyebabkan nyeri otot atau merasa lelah. Tubuh harus dapat berdiri dengan tegak sehingga tulang menopang tubuh dengan baik.
Namun, sesibuk apapun pekerjaan Anda, sebaiknya di tempat kerja Anda mengusahakan agar bisa melakukan gerakan-gerakan melemaskan otot leher dan punggung yang diakibatkan kurangnya aktivitas gerak selama bekerja. Latihan-latihan itu tidak membutuhkan waktu lama dan bisa dilakukan di ruangan kerja Anda. Beberapa gerakan berikut ini dapat Anda lakukan di meja kerja sendiri, sehingga Anda akan tampak lebih segar dan bugar, menghilangkan pega-pegal dan ketegangan otot. Serta mendapatkan postur tubuh yang baik.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Soun Goreng
Neck Side Stretch
Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu gerakkan kepala ke kanan. Dengan tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan dengan pelan untuk melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi 3 kali. Lakukan hal yang sama ke arah kiri.
Back Stretch
Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu letakkan kedua tangan di belakang kepala. Tarik napas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan postur ini selama 10 detik, ulangi 3 kali.
Wrist Extension Stretch
