Network
Baca Juga: Bikin Ngiler! Cara Membuat Es Cendol, Simak Resepnya
Latihan menurunkan kekakuan
Mereka yang mengalami kekakuan akibat stroke, gangguan otak, atau parkinson, dapat mengurangi tegangan otaknya dengan latihan dalam air. Mereka akan mampu bergerak lebih bebas di dalam air.
Di dalam air panas, kekakuan akan berkurang akibat peningkatan suhu badan dan pemanasan otot sebagai respons peredaran darah.
Untuk Kebugaran
Beberapa keuntungan yang bisa diperoleh dari latihan rehabilitasi dalam air juga bisa diperoleh pada latihan kebugaran. Diantaranya peningkatan kekuatan, daerah gerak, dan kelenturan.
Baca Juga: Cara Membuat Bolu Chiffon Ketan Hitam Pandan
Karena itu, latihan dalam air juga bisa dipilih untuk meningkatkan tingkat kebugaran. Beberapa keuntungan olahraga dalam air misalnya:
- Menambah kekuatan otot dan mencegah cedera.
- Untuk mencegah cedera pada olahraga kompetitif atau kesehatan, perbandingan kekuatan pada semua grup otot sangat penting. Dengan latihan di lingkungan dengan pembebanan pada segala arah, yakni di dalam air, kekuatan semua bagian badan tersebut akan bertambah. Di dalam air, pembebanan selalu didapat tanpa tergantung pada bagaimana atau bagian badan mana yang digunakan.
Media tepat untuk cross training
Cross training sangat penting artinya dalam perkembangan simetri otot-otot. Dengan latihan ini, cedera pada olahraga yang mengutamakan otot hanya pada satu sisi, misalnya golf, tenis, bulu tangkis, dan soft ball (pitcher), dapat dicegah.
Baca Juga: Tips Membuat Cilok Mercon Pedas Cocok Untuk Ngemil dan Jualan di Rumah
Menurunkan bobot badan
Dengan melakukan latihan-latihan olahraga dalam air denyut nadi dan kecepatan metabolisme akan meningkat, sehingga pembakaran kalori bisa berlangsung. Target berikutnya, mengurangi lemak dan meningkatkan massa otot.
Menurunkan kolesterolKebanyakan dengan melakukan latihan olahraga air, kadar kolesterol jahat (low density
lipoprotein, LDL) dalam darah akan turun dan kolesterol baik (high density lipoprotein, HDL) akan meningkat.
Baca Juga: Tips Membuat Cilok Mercon Pedas Cocok Untuk Ngemil dan Jualan di Rumah
Meningkatkan fungsi badan
Mereka yang mengikuti latihan olahraga air ternyata mengalami perbaikan tidur dan pencernaan secara mencolok. Latihan olahraga air dapat meningkatkan efisiensi semua sistem dalam tubuh.
Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan bila melakukan latihan olahraga dalam air. Sebelum menjalankan periksakan kondisi kesehatan Anda pada dokter.
Bila menderita luka bakar, penyakit infeksi di kulit, tekanan darah tinggi atau rendah yang hebat, alergi terhadapsenyawa kimia dalam air kolam renang, ayan, gangguan pernapasan, dan infeksi vagina atau kandung kencing, sebaiknya tunda dulu program latihan dalam air. Atau, meminta nasihat pada dokter sebelum masuk ke dalam air.***
