Network
Baca Juga: Kelas Double Women Cabor Biliar PON XX Papua Berhasil Persembahkan Medali Emas untuk Jawa Barat
Secara progresif selama bertahun-tahun kemudian akan mengalami pecah, perdarahan dan membentuk thrombosit yang bias menghambat aliran darah. Karena itu, sejak muda mulailah membiasakan diri mengasup makanan rendah lemak.
Memperbaiki pola makan dengan asupan makanan tinggi serat sangat membantu mengurangi proses aterosklerosis karena serat sangat baik dalam mengikat lemak.
Menurunkan kolesterol jahat (LDL) atau sebaliknya menaikkan kolesterol baik (HDL) tidak cukup hanya dengan minum atau mengasup berbagai obat penurun kolesterol. Karena itu perlu langkah-langkah sebagai berikut:
Baca Juga: Ridwan Kamil 'Promosikan' Atlet Cantik Jabar Peraih Medali Emas agar Dapat Jodoh
Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang.
Caranya dengan banyak makan sayur dan buah sebagai sumber serat, membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta mengurangi makanan yang manis-manis (karbohidrat sederhana) seperti gula pasir, madu, sirup, dan gula jawa.
Serat diketahui dapat mengurangi penyerapan (absorbsi) lemak di usus halus sehingga bisa terjadi penurunan kadar lemak darah.
OLahraga yang cukup sesuai usia dan kemampuan
Setidaknya seminggu tiga sampai empat kali, mulai dari setengah sampau satu jam setiap kali olahraga. Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol serta trigliserida.
