Network
Baca Juga: Resep dan Cara membuat Sup Kelapa, Berani Mencoba?
Selain itu tidur yang cukup sangat penting untuk memberikan kesempatan tubuh beristirahat dan memperbaiki bagian-bagian yang rusak.
Tidur nyenyak memberikan kesempatan tubuh memproduksi lebih banyak antibodi dan menguatkan kekebalan tubuh dalam menghadapi serangan radikal bebas secara konstan, atau racun lainnya dalam aliran darah.
Mengapa kurang tidur membuat kita mudah sakit? Karena salah satu fungsi tidur adalah menekan pertumbuhan jamur atau bakteri yang bersifat patogen.
Baca Juga: Farhat Abbas Deklarasikan Diri Sebagai Presiden 2024, Siap Gantikan Joko Widodo
Dengan begitu selalu terjadi keseimbangan pada berbagai jenis jamur dan bakteri yang banyak terdapat di dalam perut, antara yang bersifat patogen dan yang bersifat menguntungkan.
Jika keseimbangan terganggu sehingga jumlah bakteri patogen lebih dominan, maka kita akan mudah jatuh sakit. Bagaimana mengetahui waktu tidur yang cukup? Biasakan tidur pada jam yang sama dan lihatlah jam berapa bangun tanpa bantuan weker.
Itulah waktu tidur yang anda butuhkan. Olahraga bisa membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mendukung peremajaan sel yang sehat, karena itu perlu dilakukan secara teratur.
Baca Juga: Kecam Netizen Sherina Munaf Malah Diserang Balik Netizen
Olahraga juga cara yang baik untuk menyehatkan sistem kelenjar getah bening dan membantu mengatasi stres. Karena itu, biasakanlah berolahraga lima hari dalam seminggu setidaknya selama 20 menit. Cobalah jalan santai, berenang atua lari pagi.
