Network
Faktor lain adalah makanan, makanan yang baik adalah makanan yang alami dan diproses seminimal mungkin. Makanlah dalam bentuk menu yang seimbang, dalam arti cukup karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Perhatikan juga variasinya setiap hari.
Ingatlah untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah karena sayur-sayuran dan buah- buahan mengandung vitamin dan antioksidan, zat-zat fitokimia, mineral, enzim dan serat yang sangat bermanfaat untuk memerangi aneka penyakit degeneratif seperti kanker, dan penyakit jantung, selain menyehatkan dan membuat panjang umur.
Baca Juga: Benny Simanjuntak Bingung Jonathan Frizzy Diam atas Kebohongan Dhena Devanka
Itulah sebabnya Institut Kanker Nasional dan Asosiassi Jantung Amerika menganjurkan untuk mengonsumsi 5-9 porsi buah-buahan mentah dan segar serta sayur-sayuraan setiap hari.
Di samping itu, perlu pula mengkomsumsi beberapa jenis suplemen yang bisa membantu membentuk kekebalan tubuh yang kuat diantaranya adalah:
- Vitamin A: pelindung kulit dan paru-paru srta berfungsi meningkatkan produksi antibodi.
- Vitamin C: untuk perbaikan jaringan
- Vitamin E: untuk mempertahankan kesehatan kulit dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebala tubuh.
- Seng: berfungsi antivirus
- Selenium: berfungsi mencegah penyakit infeksi. Sedangkan herba yang bisa membantu misalnya: a. Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus). Membantu meningkatkan daya tahan kita, terutama dalam menghadapi kondisi yang menimbulkan stres. b. Asragalus (Astragalus membranaceous), herba dari Cina ini membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah infeksi virus serta bakteri, juga obat yang baik untuk mencegah batuk pilek serta flu. c. Echinacea: meningkatkan jumlah sel kekebalan dan zat-zat lain yang berfungsi melawan infeksi untuk melindungi tubuh. Berdasarkan penelitian herba ini bisa membantu mencegah batuk pilek. d. Bawang putih: mampu melawan infeksi, antivirus, antibakteri, antibiotik dan sangat membantu mengatasi batuk pilek. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan memakannya mentah.
Baca Juga: Ungkap Sosok Pria yang Didambakan, Celine Evangelista: Gue Bukan Munafik, Tapi Realistis
Berdasarkan penelitian, stres dapat melemahkan daya tahan tubuh. Orang yang terlalu banyak atau terlalu sering stres bisa terkena berbagai penyakit mulai dari sakit kepala, gangguan saraf, hingga kanker.
Karena itu Anda perlu mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi stres, apakah dengan latihan-latihan seperti meditasi, yoga, dan tai chi.
Atau dengan cara lain yang sesuai dengan hobi Anda apakah mendengarkan musik yang menenangkan, menonton film-film favorit, merangkai bunga, atau belajar melukis.***
