Network
KARAWANGPOST - Vitamin merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Tubuh yang mendapatkan asupan vitamin yang cukup tentu akan lebih kuat terhadap serangan segala macam jenis penyakit.
Berbicara mengenai vitamin, vitamin B kompleks merupakan salah satu dari sekian banyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Vitamin B kompleks sendiri merupakan kelompok dari vitamin B yang masing-masing tentu memiliki manfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Destinasi Desa Wisata Cibuntu Kuningan Jawa Barat
Adapun kandungan yang terdapat pada vitamin B kompleks adalah vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12, vitamin B7, biotin, inositol, dan kolin.
Manfaat Vitamin B Kompleks
Tubuh membutuhkan seluruh asupan dari vitamin B kompleks agar segala fungsi yang dijalankan oleh tubuh bisa berjalan dengan seimbang.
Oleh karena itulah pada kesempatan kali ini akan diulas mengenai manfaat serta akibat kekurangan vitamin B kompleks yang akan dirasakan oleh manusia.
Baca Juga: Langkah dan Tahapan Budidaya Ikan Sidat
Seperti yang dijelaskan di atas bahwa vitamin B kompleks hampir dibutuhkan oleh seluruh sistem dalam tubuh.
Manfaat pertama adalah untuk memproduksi energi. Vitamin B kompleks memiliki fungsi untuk merubah karbohidrat menjadi glukosa yang nantinya akan menjadi energi.
Kedua, kesehatan fungsi sistem saraf. Asupan vitamin B kompleks dibutuhkan untuk agar kelenjar adrenal bisa bekerja dengan baik dan memproduksi berbagai hormon serta zat pengatur saraf. Ketiga, untuk membantu agar pencernaan berjalan lancar.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Tumis Usus Pedas
Vitamin B kompleks juga memproduksi asam klorida sehingga sistem pencernaan bisa berjalan normal. Manfaat lain dari vitamin B kompleks adalah untuk kesehatan kuku dan rambut serta menjaga agar tingkat kolesterol tetap stabil.
Setelah mengetahui tentang manfaat vitamin B kompleks, hal lain yang juga harus anda ketahui adalah mengenai akibat kekurangan vitamin B kompleks.
Baca Juga: Destinasi Agrowisata Situ Cinangsi Bogor Jawa Barat
Akibat Kekurangan Vitamin B Kompleks Bagi Kesehatan Tubuh
1. Permasalahan pada kulit
- Vitamin B kompleks memiliki hubungan yang erat dengan kesehatan kulit. Akibat kekurangan vitamin B kompleks untuk kulit adalah kulit akan terlihat kusam dan kering.
- Apabila asupan vitamin B kompleks tidak diberikan, maka kulit akan menjadi pecah-pecah dan sangat mudah mengalami memar, luka lama sembuh, hingga dermatitis.
2. Cepat lelah
- Adapun akibat kekurangan vitamin B kompleks yang lainnya adalah tubuh mudah mengalami kelelahan.
- Hal ini karena vitamin B kompleks memiliki peran penting untuk mengubah makanan menjadi karbohidrat yang akan sangat berguna untuk energi tubuh.
- Untuk akibat kekurangan vitamin B kompleks yang satu ini akan terlihat di bagian otot.
- Otot akan sering sekali mengalami kedutan dan nyeri sehingga akan mengganggu aktifitas sehari-hari.
3. Kesemutan
- Selain memberikan dampak pada otot tubuh, akibat kekurangan vitamin B kompleks adalah tubuh sering mengalami kesemutan dan juga mati rasa. Hal ini karena aliran saraf terganggu.
Baca Juga: Langkah dan Tahapan Budidaya Padi Organik dengan Metode SRI
4. Resiko bayi terlahir dengan tidak sempurna
- Resiko bayi akan terlahir cacat merupakan salah satu akibat kekurangan vitamin B kompleks, terutama B9, yang harus benar-benar dihindari oleh ibu yang sedang mengandung.
- Vitamin B9 dibutuhkan oleh ibu yang sedang mengandung. Vitamin B9 biasa juga disebut dengan asam folat yang sangat berguna untuk perkembangan bayi selama ada di dalam kandungan.
- Kurangnya asam folat pada tubuh ibu akan membuat pertumbuhan organ bayi tidak optimal sehingga memicu munculnya berbagai masalah ketidaksempurnaan tubuh maupun mental.
5. Mudah pusing
- Mudah pusing atau bingung juga menjadi akibat kekurangan vitamin B kompleks yang harus diperhatikan.
- Vitamin B kompleks sangat berguna untuk memperkuat daya konsentrasi dan fokus sehingga apabila anda kekurangan vitamin B kompleks, maka anda akan mudah mengalami pusing ataupun bingung.
- Apabila hal ini dibiarkan, maka tidak menutup kemungkinan seseorang yang kekurangan vitamin B kompleks akan terserang Alzheimer.
6. Beri-beri
- Akibat kekurangan vitamin B kompleks dalam tubuh juga bisa menimbulkan penyakit beri-beri.
- Oleh karena itulah asupan vitamin B kompleks yang optimal harus selalu terpenuhi oleh tubuh. Penyakit beri-beri biasanya dapat terjadi karena tubuh kekurangan vitamin B1.
- Vitamin B1 merupakan vitamin yang berfungsi sebagai penyeimbang kadar air dalam tubuh serta membantu proses penyerapan lemak dan juga air dari usus.
Baca Juga: Langkah dan Tahapan Budidaya Ternak Ikan Patin
7. Katarak
- Vitamin B kompleks, terutama vitamin B2 memiliki fungsi yang baik untuk kesehatan mata yakni sebagai perangsang kemampuan saraf mata serta membuat proses oksidasi zat makanan berjalan lebih lancar.
- Bagi anda yang ingin menghindari akibat kekurangan vitamin B kompleks berupa katarak, anda bisa mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin B2 seperti keju, susu, hati, sayuran, dan jantung.
8. Anemia
- Salah satu hal yang menyebabkan anemia adalah ketika tubuh mengalami kekurangan asupan vitamin B kompleks.
- Fungsi paling penting dari vitamin B kompleks untuk mencegah penyakit anemia adalah memisahkan sel serta melakukan perombakan pada karbohidrat.
- Asupan vitamin B3 akan membantu agar peredaran lancar sehingga anda bisa terhindar dari anemia.
9. Sembelit
- Sembelit bisa disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin B kompleks, terutama vitamin B9 yang terdapat pada sayur-sayuran serta biji-bijian, susu, telur, dan daging.
- Akibat kekurangan vitamin B kompleks berupa sembelit terjadi karena asupan serat dalam tubuh tidak tercukupi.
10. Pernisiosa
- Pernisiosa merupakan keadaan di mana terjadi tanda-tanda adanya penyakit anemia akut yang pada tingkat parah bisa memicu terjadinya kematian.
- Para penderita pernisiosa sangat dianjurkan untuk memeriksakan kesehatannya pada dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
- Pernisiosa merupakan akibat kekurangan vitamin B kompleks, terutama vitamin B11 yang berfungsi untuk mengembangkan sel darah merah dalam tubuh agar bisa bekerja secara optimal.
Itulah beberapa manfaat serta akibat kekurangan vitamin B kompleks yang harus anda ketahui, semoga artikel ini dapat membantu dan bermanfaat untuk Anda.***
