Network
KARAWANGPOST - Menonton televisi sebelum tidur mungkin merupakan cara yang umum untuk sebagian orang menidurkan dirinya, tapi itu tidak berarti hal itu menjadi aktivitas yang sehat.
Melansir dari sleep, mayoritas penelitian yang muncul menunjukkan bahwa terlalu banyak menatap layar, terutama sebelum tidur, dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Umumnya, menggunakan perangkat elektronik tepat sebelum tidur dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan pergeseran waktu. Karena ini membuat proses waktu tidur menjadi lebih lambat dan waktu bangun yang lebih lama.
Baca Juga: Kamu Terlalu Ramah, Ramalan Zodiak Cancer 10 April 2021
Baca Juga: Sulit Tidur Karena Tegang? Simak Cara Ini Agar Lebih Rileks
Bagaimana dengan anak kecil?
Pada anak kecil, menonton televisi memiliki efek serupa. Anak-anak yang memiliki televisi di kamar tidurnya cenderung menonton hingga larut malam, kurang tidur, dan memiliki kualitas tidur yang buruk.
Bagaimana jika tidak bisa tidur tanpa televisi?
Ada banyak alternatif selain televisi lho, membaca menawarkan cara yang tidak terlalu menstimulasi tetapi tetap menarik untuk melepas lelah sebelum tidur.
Jika kamu lebih suka suara televisi dan membutuhkan semacam suara latar untuk tidur, pertimbangkan untuk mendengarkan musik, podcast, atau suara lain sebelum tidur.
Meskipun demikian, jika kamu ingin menonton sebelum tidur, coba sesuaikan kebiasaan dengan praktik terbaik untuk tidur yang sehat.
