Ngabuburit Sambil Fitnes

KARAWANGPOST - Bagi Anda yang terbiasa atau terpaksa harus berbuka puasa di kantor, ada cara
terbaik menunggu beduk magrib, yakni sambil melakukan gerakan-gerakan ringan di tempat
duduk. Manfaatnya adalah rasa segar sebelum berbuka.

Ngabuburit sambil fitnes, ternyata lebih bermanfaat daripada menunggu beduk magrib sambil
bermain game di komputer atau menonton acara televisi.

melakukan gerakan-gerakan ringan tanpa harus pergi ke pusat kebugaran atau mengganti pakaian, selain memberi kesan efektif, hasilnya benar-benar di luar dugaan.

Baca Juga: BLT Minyak Goreng Sebesar Rp100 Ribu akan disalurkan April, Mei dan Juni

Pasalnya, gerakan-gerakan dalam latihan ini dapat memicu kembali aliran darah ke kepala dan bagian badan yang lain. Sehingga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik karena dapat mengeluarkan hormon serotonin.

Lakukan paling sedikit satu gerakan dari setiap kategori dan Anda akan merasakan kesegaran tubuh serta suasana hati yang menyenangkan.

Gerakan untuk kekuatan antara lain:

1. Mendorong atau menarik badan bagian atas

• Duduklah di kursi dengan roda dan peganglah meja dengan kedua tangan secara terpisah kurang lebih lebar bahu.
• Jari-jari berada di atas meja dan kedua ibu jari berada di bawah meja.
• Angkat kedua kaki dari lantai, kencangkan otot-otot perut dan secara perlahan-lahan, doronganlah yang membuat meja sampai dapat melihat ke bawah, ke lantai, dengan kepala berada di antara kedua lengan.
• Kemudian, tarilah tubuh perlahan-lahan sampai perut menyentuh meja.
• Gerakan ini 12-15 kali, gunakan waktu 3 detik untuk mendorong dan 3 detik untuk menarik badan.

Baca Juga: Kenaikan Harga Pokok dan BBM Bukti Pemerintah Tidak Mampu Perbaiki Mekanisme Pasar